Aktivitas fisik dan gaya hidup sehat memiliki peran penting dalam menjaga sistem imun tetap optimal. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan mendukung kesehatan jantung. Tubuh yang aktif lebih mampu melawan infeksi dan pulih lebih cepat dari kelelahan. Aktivitas fisik juga meningkatkan produksi hormon endorfin yang menjaga suasana hati tetap positif.
Selain olahraga, tidur cukup adalah kunci menjaga daya tahan tubuh. Tidur yang berkualitas memungkinkan tubuh memproduksi sel imun baru dan memperbaiki jaringan yang rusak. Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Mengatur waktu tidur yang konsisten dan menjaga kualitas tidur membantu tubuh tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari.
Manajemen stres juga merupakan bagian dari gaya hidup sehat yang mendukung sistem imun. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menurunkan kadar hormon stres dan menjaga keseimbangan tubuh. Dengan menggabungkan olahraga, tidur cukup, dan manajemen stres, tubuh menjadi lebih tangguh terhadap penyakit. Gaya hidup sehat adalah cara alami dan aman untuk memperkuat daya tahan tubuh.